Drop undskyldningerne og tab dig!

januar 21, 2016 admin Blog

Vi danskere er gode til at komme med undskyldninger og specielt når det gælder til vægttabet. For træthed efter arbejde, lave temperaturer udenfor og lignende er jo helt naturlige årsager.

Det er ikke svært at komme med gode undskyldninger for, hvorfor man ikke har været forbi styrkecentret eller fået løbet en tur. Men i sidste ende snyder du kun dig selv, så drop undskyldningerne og kom i gang.

Få 5 gode slanketips i denne artikel, så du får smidt de overflødige kilo.

5 gode slanketips

1. Drik vand før du går i seng – og når du står op

Mange danskere tager kilo på fordi vi er sultne og indtager flere kalorier end vi forbrænder. Det er helt lavpraktisk. Du bør derfor begynde at tage et glas vand før du går i seng og som det første, når du står op.

Det er godt for kroppen generelt, holder din væskebalance fornuftig og så giver det en vigtig mæthedsfornemmelse. Det kunne ligeledes være et glas vand før du spiser aftensmad. Det er nemt at gennemføre og du behøver ikke spise dårligere mad af den grund – du indtager bare mindre.

2. Vær aktiv i løbet af arbejdsdagen

Flere undersøgelser viser at aktivitet under arbejdsdagen, hvor du får pulsen op, har en rigtig god effekt på dit stofstifte – og altså hvor meget du forbrænder.

Det kan ligeledes være du starter dagen med noget intenst træning derhjemme. 5-10 minutter kan være nok, så længe du får pulsen op. Resten af dagen vil din krop “nyde godt” af et forbedret stofstifte. Overvej hvordan du kan være mere aktiv før eller under arbejde/studie.

3. Spis mindre portioner

Vi kender det alle sammen; vi er rigtig sultne og tager derfor en ordentlig portion til aften. Du bør spise mindre portioner, så du aldrig overspiser, men kun det du behøver. Du kan med fordel lade maden stå i køkkenet, så du skal rejse dig for at få mere.

På den måde kommer du til at indtage mindre i længden, frem for bare at sidde ved bordet og skovle ind. Jo mere tid du har til at synke maden, desto hurtigere vil mæthedsfornemmelsen komme.

Læs også: Mand, drop undskyldningerne og brug kondom

4. Hold dig fra hvidt brød, pasta og kartofler

Du bør holde dig fra store mængder hvidt brød, pasta og kartofler. Specielt sidstnævnte indeholder store mængder stivelse og generelt er det skidt for dit vægttab.

Du bør derimod indtage større mængder frugt, grøntsager og kød. Det kunne være oksekød, kylling eller lignende. Proteinrige produkter er nemmere at forbrænde, så det er en god start.

5. Find din hobby

De fleste danskere kan godt lide at have en hobby. Det kan være at spille fodbold, håndbold, at styrketræne eller være med i en løbeklub. Du bør prøve at finde din hobby.

En hobby der kan gøre du er aktiv mindst et par gange om ugen. Hvad du foretrækker er op til dig selv, men når du træner sammen med andre, er det ofte nemmere at holde sig i gang. Det er noget sværere, hvis man kun skal melde afbud til “sig selv”.

 

Vi håber du kan bruge vores 5 slanketips til at tabe kilo. De bør være nemme at følge og det kan ske uden at spise markant dårligere eller anderledes. Et varigt vægttab handler i høj grad om din livsstil, hvor små justeringer, kan gøre en mærkbar forskel.

Del artiklen...Share on Google+Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedIn